тренінг «Травмопедагогіка для українських шкіл». День 4

День четвертий тренінгу « Травмо-інформована педагогіка:форми і методи роботи в українській школі»#Обʼєднання "Агенція розвитку освітньої політики"
Говорили про емоційну саморегуляцію та роботу з важкими емоціями. Вчилися усвідомлювати, розуміти та керувати своїми емоціями так, щоб реагувати конструктивно в різних ситуаціях. Засвоїли основні компоненти:
• Усвідомлення емоцій: розпізнавання своїх почуттів (що я зараз відчуваю?).
• Прийняття: визнання емоцій без осуду.
• Керування: вибір способу реакції (наприклад, дихання, пауза, зміна фокусу). На собі перевірили корисні практики:
• Дихальні вправи
• Медитація майндфулнес
• Ведення щоденника емоцій
• Фізична активність
• Спілкування з близькими
Знайомилися з практиками усвідомленого підходу при роботі з травмою:
майндфулнес (усвідомленість) — це практика зосередження уваги на теперішньому моменті без оцінювання
• Що це? Повне усвідомлення того, що відбувається тут і зараз.
• Як практикується? Через дихальні вправи, медитацію, спостереження за думками, емоціями та тілесними відчуттями.
• Навіщо? Знижує стрес, покращує концентрацію, допомагає краще розуміти себе та свої реакції. Визнаю, що це спосіб навчитися бути більш спокійним і свідомим у повсякденному житті.
Висновок: емоції — це сигнали, а не вороги. Важливо не пригнічувати їх, а навчитися з ними взаємодіяти. Дякуємо найкращим тренерам Тетяні Петренко та Світлані Меркуловій за навчання, розуміння, усвідомлення та релакс!!!